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老糖友告诉您如何降低血糖升高《新闻》

发布时间:2020-09-14 16:58:26 阅读: 来源:剪板机厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

老糖友告诉您如何降低血糖升高。有一位老糖友,曾经经常感到浑身无力、口渴、尿频,去医院一检查得了糖尿病。后来听医生介绍通过饮食治疗,在一年多的时间里,慢慢的调整自己的血糖,现在又恢复了正常。

1.【适量运动】

我一般上午8时30分吃早饭,老年人吃饭慢,大约需要半小时,吃过饭休息半小时,9时30分出来进行20分钟的快步走。中午我1时左右吃饭,饭后休息半小时,再进行20分钟的快步走。这样做有两个好处,不仅可以帮助胃里的食物尽快消化,增强血液循环,帮助体内不多的胰岛素把血糖代入细胞。同时,还可起到增强体质的作用。体质提高了,体内五脏的功能也能得到修复。

2.【粗细搭配,少食多餐】

我的早饭一般是小米豆粥、一个鸡蛋;中午吃大米,菜的花样要多;晚上喝玉米面糊糊加牛奶。一周中午吃两次面,也不是纯白面,里面掺着荞麦面和豆面。有时家里事多,活动量大,需要增加一些食物,我采取少食多餐的办法,三顿饭的吃法不变,在中间适量加餐。

3.【心态要积极】

我对患病采取“四不”原则,即不恐、不慌、不怕、不背思想包袱,采用各种积极的方法战胜疾病。

4.【控制饮食,减少糖分的摄入】

“控糖”最有效的方法就是控制饮食。根据医生的嘱咐,我把饭量控制在每天七两以下,饭量减少了,营养不能减少,否则会损伤身体,于是,我每天早晨要吃一个鸡蛋、几片瘦肉,晚上喝一袋牛奶,中间还吃些低糖水果。

5.【选择含糖分比较低的主食,不吃或少吃含糖高的食物】

糖尿病人体内产生的胰岛素不足,不能像正常人那样把葡萄糖代入细胞,而堆积在血液里,造成高血糖,因此,选用含糖低的主食对病情十分有利。

6.【适量补充水分】

一直以来,不少人误以为糖尿病是由于多饮所致,于是就控制饮水量,这样表面上多饮多尿症减轻了,但实际上病情反而会加重。因为血容量减少了,血糖值会增高。糖尿病人要适量补充水,实际是对体内失水的补充,还能促进血液循环,增加代谢等作用。我一般是早晨空腹喝500克水,下午运动回来再喝500克水。

(实习编辑:吴韦杰)

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